膝關節(jié)是人體復雜和功能要求較高的關節(jié)。平時好好的，為何天氣轉(zhuǎn)涼就會感覺關節(jié)隱隱作痛?常常出現(xiàn)老寒腿和關節(jié)炎什么關系?

很多年紀大點的長輩總愛說”年輕人要注意保養(yǎng)，膝蓋別著涼了，不然老了要得老寒腿……”其實，老寒腿就是我們通常所說的膝骨性關節(jié)炎，因為多發(fā)于寒冷的冬天，所以很多人把它叫做“老寒腿”?！袄虾取辈⒉皇莾龀鰜淼?而是關節(jié)軟骨長期磨損和退變造成的。

關節(jié)炎 & 老寒腿

關節(jié)炎泛指發(fā)生于人體一個或多個關節(jié)的，以腫脹和壓痛為主要表現(xiàn)的，關節(jié)腔內(nèi)炎性侵襲、軟骨或骨性退化的關節(jié)疾病。通俗來說，“關節(jié)炎”并不是一種單一的疾病;它是關節(jié)疼痛，或關節(jié)病的一種非正式叫法。有100多種不同類型的關節(jié)炎及相關疾病。常見的關節(jié)炎類型是骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎，和痛風性關節(jié)炎。

關節(jié)炎可引起不可逆的關節(jié)改變。這些損傷改變可以通過影像學檢查發(fā)現(xiàn)。某些類型的關節(jié)炎也會影響心臟、腎臟和皮膚等。

老寒腿說的是在寒冷時關節(jié)的疼痛加重的情況。其原因是因關節(jié)部位脂肪層薄，保溫性差，容易受氣溫的影響。當身體為了減少熱量散失，而保護性地收縮神經(jīng)血管時，疼痛則加劇。此外，在低溫的情況下，痛覺神經(jīng)比平常更加敏感。具體來說：

濕度變化：在寒冷天氣里，骨細胞和軟骨細胞會受到一定程度的損傷，功能受到影響，引起關節(jié)炎癥狀加重。

疼痛敏感：在天氣轉(zhuǎn)冷的時候，人體會對疼痛的感覺刺激會更加敏感。因此，在天冷的時候關節(jié)炎患者對疼痛的感覺更加敏感，感到比平常更不舒服。此外，由于炎癥加劇，在膝關節(jié)的血運更加豐富，因此膝關節(jié)此時會出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象。

肢體活動困難：這是天氣變化帶來的更為重要的問題。在天氣暖和的時候，大多數(shù)的人都比較活躍，隨著氣溫下降，活動量就大大下降?；顒恿肯陆担蛯е铝岁P節(jié)的僵硬，且在行走時感到更劇烈的疼痛。

特別提醒：老寒腿們，不要以為補鈣、保暖就會治好病，還是需要盡早去正規(guī)醫(yī)院就診了解自己的真實情況噢!在日常生活中做好關節(jié)保護，減少關節(jié)損傷。

1.盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節(jié)的負擔;注意走路和勞動姿勢。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲動作改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

2.注意運動和生活方式。如果長途步行，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)發(fā)生磨損;盡量少上下樓梯、少久站、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而誘發(fā)或加重病情。

3.既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻挕＿m當鍛煉可增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能防止病情進展。據(jù)研究，針對膝關節(jié)骨性關節(jié)炎患者的友好運動方式是游泳和散步，既不增加膝關節(jié)的負重能力，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。